موادغذایی مفید برای فشارخون پایین

فشار خون پایین که به عنوان هیپوتانسیون نیز شناخته می شود، معمولاً فشار خون زیر ۹۰/۶۰ میلی متر جیوه در نظر گرفته می شود. معمولا هنگامی که فرد دچار فشارخون پایین می شود با سرگیجه و تاری در دید مواجه می شود. باتوجه به اینکه عدم درمان فشار خون پایین می تواند منجر به حمله قلبی یا سکته مغزی شود و باعث آسیب طولانی مدت به قلب و مغز و یا حتی مرگ شود، در این وضعیت افراد غالبا با این مشکل روبه رو هستند که چه موادغذایی مصرف کنند تا فشارخون خود را افزایش دهند.

در ادامه این مقاله به بررسی موادغذایی مفید جهت افزایش فشارخون می پردازیم.

مصرف مایعات

هنگامی که بدن شما با کم آبی بدن روبرو است، حجم خون شما کاهش می یابد که باعث کاهش فشار خون می شود. اکثر پزشکان نوشیدن حداقل دو لیتر (تقریباً هشت لیوان) آب در روز را توصیه می کنند. مصرف آب شما باید در هوای گرم یا هنگام ورزش بیشتر باشد.

مصرف غذاهای شور

زیتون

پنیر دلمه

کنسرو

ماهی تن

از جمله مواذغذایی پرنمک هستند که می توانند سبب افزایش فشارخون شما شوند. همچنین شما می توانید موادغذایی خود را در زمانی که با فشارخون پایین روبه رو هستید با نمک بیشتری مصرف کنید اما دقت کنید که در مصرف آن زیاده روی نکنید.

مصرف کافئین

نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای کافئین دار باعث افزایش ضربان قلب و افزایش موقت فشار خون می شوند؛ این اثر معمولاً کوتاه مدت است. به یاد داشته باشید که مصرف کافئین بر فشار خون همه افراد یکسان تأثیر نمی گذارد. اگر به طور منظم قهوه می نوشید، ممکن است تحمل بیشتری نسبت به اثرات آن بر روی سیستم عروقی داشته باشید.

کاهش مصرف کربوهیدرات

کربوهیدرات باعث سریع تر هضم شدن غذا می شود که هضم سریع غذا می تواند باعث افت فشار ناگهانی شود.

مصرف ویتامین B12

تخم مرغ

مرغ

ماهی مانند سالمون و ماهی تن

لبنیات کم چرب

مصرف فولات

سرشار از ویتامین B12 هستند و نقش مهمی در تولید گلبول قرمز ایفا می کنند. کمبود گلبول قرمز می تواند منجر به کاهش فشارخون شود.